28 мая 2020

Укрепляем волосы изнутри!

Women Talk собрал для вас топ-7 витаминов и минералов, которые нужны нашим волосам, и рассказывает, откуда их брать.

Витамин А

Питает волосы по всей длине, предотвращает их выпадение, делает мягкими и шелковистыми. 

Едим: морковь, печень, яйца, масло сливочное, творог, абрикосы.

Железо

Помогает насыщать кислородом фолликулы волос, а волосам быть сильными и гладкими. Недостаток железа (анемия) может привести к потере волос.

Едим: мясо цыпленка и говядины, рыбу, яйца, устрицы, крабовое мясо, тофу, бобы, шпинат, печень.

 

 

Омега-3

Влияет на рост, силу и красоту волос, а также содержится в клетках кожи головы. Именно этот натуральный жир помогает сохранить в норме секрецию кожи головы и ее необходимую влажность.

Едим: лосось, сардины, сельдь, макрель, авокадо, семена тыквы, грецкие орехи, семена чиа, льняные семечки.

Цинк

Недостаток цинка может привести к потере волос (даже ресниц), а также к сухости и ухудшению состояния кожи головы.

Едим: устрицы, яйца, бобовые, лук, капусту, шпинат.

Белок

Это сновной строительный материалом для волос, ресурс для их эластичности.

Едим: яйца, бобовые, греческий йогурт, арахисовое масло, тофу, соевое молоко, сыр, яйца, творог и индейку.

 


Витамин C

Необходимый элемент для кровообращения кожи головы и питания волосяной сумки. Недостаток витамина может привести к ломкости волос.

Едим: чернику, киви, батат, помидоры, клубнику, цитрусовые, брокколи, красный перец, брюссельскую капусту.

  • Витамины группы B способствуют быстрому росту волос, делают их сильными и густыми, уменьшают жирность, придают эластичность и блеск.

Витамины группы B

Способствуют быстрому росту волос, делают их сильными и густыми, уменьшают жирность, придают эластичность и блеск.

Едим: крупы, зерновые, орехи, яйца.


Хотите узнать больше о том, как продукты влияют на весь наш организм? Советуем книгу Лизы Дрейер «The Beauty Diet».

Питайтесь с любовью к своему телу, ваш Women Talk.

Рубрика Красота

Читайте также

Культура

9 сериалов для тех, кто соскучился по «Сексу в большом городе»

Качество жизни

Театр Crave ярко отпраздновал свой первый день рождения

Бизнес

Женское лидерство. Как изменить мир, оставаясь женщиной