За этой известной красоткой круглосуточно следят миллионы глаз в телевизионных эфирах и соцсетях. Каждый момент ее слабости, каждый лишний килограмм, каждый сантиметр целлюлита — мировая сенсация. Как не сойти с ума от такого напряженного внимания?
Но даже в 40 лет она продолжает оставаться эталоном красоты для армии поклонников. Набрав 80 кг после рождения детей, Ким Кардашьян похудела до 50 всего за несколько месяцев, вновь вернувшись к идеальной фигуре.
Мы расскажем о секретах звезды, чтобы вы могли испробовать их действие на себе.
Диета Ким Кардашьян
Оказывается, эта знойная красавица с аппетитными формами знает секрет правильного питания, при котором не нужно падать в голодные обмороки. Восстанавливаться после родов ей помогала белковая диета Аткинса с минимальным потреблением углеводов. Жиры при ней расщепляются быстрее, являясь основным источником энергии, и не откладываются в подушки на животе и ягодицах.
Результат достигается в 4 этапа:
- Вводная фаза индукции. 14 дней и минус 2-5 кг. Можно есть нежирное мясо, рыбу, птицу, морепродукты, сыры твердых сортов, яйца, растительные масла, специи, чаи и кофе, настои на травах, овощи, не содержащие крахмала, и зелень. Придется забыть о сладостях, фруктах и выпечке;
- Основная фаза активного снижения веса. Не менее 3 недель, за которые вы должны определить норму потребления углеводов, не позволяющую набрать вес, но не более 150 г. в день;
- Адаптация. 1-3 месяца сохранения результата. В рацион можно включить овощи и фрукты, к овощным гарнирам добавить овес, рис и ячмень. Вес приобретает постоянную величину;
- Постоянное сохранение результата. Организм вошел в нужный ритм, выработана привычка в режиме питания. Алкоголь, сладости и выпечка остаются под запретом.
Питание Ким Кардашьян безусловно играет важную роль. Но ее волнующие формы — не дар природы. Свое тело она делает, изнемогая на тренировках.
Тренировки Ким Кардашьян
Шесть дней в неделю она встает в 6 утра, чтобы со своим личным тренером прорабатывать мышцы от головы до кончиков пальцев ног. Адские силовые нагрузки по 1-1,5 часа для нее стали нормой.
Вот её основные правила:
- Перед тренировкой она бегает не меньше 7 км;
- Ким предпочитает силовые занятия на тренажерах или на стадионе, тщательно прорабатывает пресс и бедра. Это могут быть обычные приседания или упражнения с канатом;
- Для ног она предпочитает глубокий присед со штангой на плечах, выпады и подъемы таза с отягощением;
- Низкоинтенсивные и высокоинтенсивные нагрузки она чередует работой с весами.
Режим дня Ким Кардашьян
Главное правило Ким — суперответственность. Ничто не может помешать ее дисциплине. Жизнь с мужем, рэпером Канье Уэстом, и 4 детьми идет по четкому распорядку.
Она спит рядом с мобильными телефонами. Их мониторы — первое, что она видит при пробуждении. Потом она будит мужа ласковыми поцелуями, заходит в детскую проведать детей и отправляется на тренировку. Ким любит тренироваться под музыку. Потом она завтракает, принимает душ, делает макияж и прическу сама или приглашает личного визажиста. Это время уединения. А уже с полудня до 8 вечера начинаются сумасшедшие съемки. За день она делит пищу на три приема, объемом с кулак. Иногда Ким балует себя арахисовым маслом и картошкой фри. Ужинает она в кругу семьи.
Косметические процедуры Ким Кардашьян
Несколько раз в неделю после 10 вечера в плане у Ким Кардашьян — красота. Уложив детей, она едет к косметологу и начинает работать над лицом. Мы можем наблюдать за процедурами, которые она проходит, в ее инстаграме, а также на странице ее косметолога.
Диета в сочетании с физическими нагрузками, правильным распорядком дня и косметическими процедурами сделали Ким Кардашьян объектом для подражания. Но секрет ее красоты кроется в постоянной титанической работе над собой. Стоит задуматься — а действительно ли она так идеальна?
