14 октября 2020

Диета балерины Майи Плисецкой: 10 кг за 15 дней

Прима Большого театра, изящная и грациозная балерина Майя Плисецкая всегда выглядела потрясающе и даже в преклонном возрасте имела стройную фигуру.

Секрет её стройности состоял не только в постоянных физических нагрузках, но и в правильном рационе питания. Она неоднократно прибегала к его корректировке, когда было необходимо сбросить вес перед выступлением.


Мужчинам всегда нравились красивые фигуры. Я не думаю, что балерины покоряли их своим умом



Многие пытались как можно больше узнать о принципах питания Майи Михайловны, ведь её статностью восхищались не только мужчины, но и женщины со всего мира. Только спустя время благодаря близким и друзьям удалось узнать, что конкретно предпочитала в меню знаменитая балерина. Именно на основе этой информации был составлен рацион, способствующий похудению, который получил название «Диета Майи Плисецкой».




Прима Большого театра разработала для себя определенную схему питания, благодаря которой ей удавалось сбросить до 10 кг в течение 2 недель. При этом вся суть состоит не в голодании, а в низкокалорийной пище и разнообразном меню. В основе схемы Плисецкой также лежит дробное питание — три основных приема еды и небольшие перекусы между ними. Объем порций должен быть обязательно уменьшен, а за каждые полчаса до завтрака, обеда и ужина важно выпивать 1 стакан воды без газа — для уменьшения аппетита. Также необходимо соблюдать водный режим и выпивать не менее 2 литров жидкости, включая несладкие чай, компот и свежевыжатый сок. Стоит не забывать о физических нагрузках и обязательно подобрать для себя оптимальный вид спорта, которым, например, может стать аэробика, плавание или фитнес.


Если ничего не делать, просто лежать на диване, то никакой формы и не будет. Человек «разъезжается» по сторонам, обленивается


Что можно и нельзя

На диете Майи Плисецкой можно употреблять:

  • нежирные виды рыб и мяса;
  • зелень;
  • овес, ячменную крупу, рис, чечевицу;
  • оливковое масло, лимонный сок;
  • несладкие фрукты и не содержащие крахмал овощи.

Ингредиенты можно запекать, готовить на пару и есть в свежем виде без добавления соли и специй. А каши, полученные из круп, следует варить только на воде, исключая соль, сахар и масло.


Я пирожные, к счастью, не люблю. Я больше пиво с сосисками. А вообще — люди не придумали ничего вкуснее, чем обычный хлеб с маслом


К продуктам, которые запрещено употреблять при данной диете, относятся:

  • вся жирная рыба и мясо;
  • копчености и маринады;
  • соусы, специи и пряности;
  • полуфабрикаты и макаронные изделия;
  • выпечка, десерты и сладости;
  • картофель, помидоры, баклажаны и сладкие фрукты;
  • яйца и молочные продукты;
  • соль, сахар и кофе, а также алкоголь и газированные напитки.




Как сохранить результат

Впечатляющие результаты, полученные при диете, важно сохранить, чтобы ушедший вес не вернулся назад. Поэтому необходимо правильно её завершить. Для этого нужно продолжать соблюдать рацион и постепенно увеличивать объём порций. Постепенно рекомендуется вводить кисломолочные продукты с низким содержанием жира, а вот от жареных блюд придется продолжать воздерживаться. Чтобы не переедать, стоит взять в привычку за 30 минут до еды выпивать стакан воды, а также исключить сладости. Не следует отказываться от регулярных физических нагрузок, которые позволяют поддерживать все тело в тонусе. К тому же для сохранения результатов спустя пару месяцев схему предполагается повторить.




Для кого не подойдет

При выборе «диеты Майи Плисецкой» следует учитывать возможные побочные эффекты. Из-за низкой калорийности продуктов возможны перепады настроения, быстрая утомляемость и слабость. Для улучшения состояния можно принимать витаминные комплексы, но перед тем, как сесть на диету, следует обязательно проконсультироваться с врачом. Режим балерины не подойдет людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, печени и почек, желудочно-кишечного тракта. Также у диеты имеются противопоказания для пожилых, беременных, кормящих женщин и детей.





Майя Плисецкая была мудрой и красивой женщиной. И единожды обмолвившись в интервью о секрете свой стройности сказала: «Не есть! Более действенного способа похудения еще не придумали». Балерина имела в виду, что главное — не переедать, ведь все хорошо в меру. Эта «заповедь» остается актуальной спустя многие годы. Впрочем, как и её напутствие:


Дам вам совет, будущие поколения. Меня послушайте. Не смиряйтесь, до самого края не смиряйтесь. До последнего мига боритесь. Мои победы только на том и держались. Характер – это и есть судьба.

Рубрика Красота

Читайте также

Культура

9 сериалов для тех, кто соскучился по «Сексу в большом городе»

Качество жизни

Театр Crave ярко отпраздновал свой первый день рождения

Бизнес

Женское лидерство. Как изменить мир, оставаясь женщиной