27 августа 2020
Стройная и подтянутая фигура – мечта каждой девушки. Но кому-то повезло с обменом веществ, а остальным приходится постараться, чтобы достичь своего идеала. Хорошо бы проглотить волшебную таблетку – и лишних килограммов как не бывало! Но не будем отрываться от реальности, единственный путь к похудению – это оптимальное сочетание физических нагрузок и правильного питания.
Подобрать спортивные тренировки поможет грамотный специалист, а вот диеты мы часто выбираем сами. Сегодня рассказываем о самых популярных диетах 2020 года для похудения.
@bellahadid
Фото: Pinterest
Ко всему этому добавляется оливковое масло, а также вино и мясо, но в небольших количествах. Такой вариант модной диеты подходит для всех, включая диабетиков. К слову, в странах, где такой режим питания особенно популярен, заболеваемость раком значительно ниже, чем в других государствах. Именно эту диету выбрала для себя Синди Кроуфорд.
Фото: Pinterest
Кейт Уинслет и Скарлетт Йоханссон приводят себя в форму при помощи популярной диеты для похудения под названием «Овощная семидневка» или «Боннский суп». Ее суть – целую неделю можно питаться только отваренными овощами, перетертыми в пюре:
Овощи можно заменять, но их всегда должно быть семь – так считают нумерологи. Соль лучше заменить специями, растительное масло – в минимальных количествах. Можно пить воду, несладкий морс или зеленый чай.
Фото: Pinterest
Выбор Мадонны и Гвинет Пэлтроу – макробиотическая диета, ее же называют диетой Мадонны. Ее суть – в разумном вегетарианстве с добавлением в меню рыбы, морепродуктов, сезонность питания и употребление только свежих продуктов. В целом это даже не принципы питания, а целая философия, разработанная врачом Джорджем Осавой и основанная на восточных учениях о гармонии.
Последователи данной теории считают, что все продукты наделены энергией, но в некоторых присутствует слишком большая ее концентрация. Это сладкая газировка и мясо, сахар и соль экстра. Этих продуктов стоит избегать.
Фото: Pinterest
Точеная фигура Виктории Бэкхем известна на весь мир. Ее секрет – алкалиновая диета. В меню включаются продукты, обладающие щелочными свойствами:
Алкогольные напитки вместе с кофе и майонезом полностью исключаются. Смысл популярной диеты 2020 года – в предотвращении повышенной кислотности в организме, которая замедляет большинство процессов. Увеличить эффективность диеты можно, если дополнительно заниматься расчетом калорий.
Кислоты сложнее выводятся из организма, чем щелочи. Они накапливаются и провоцируют нежелательные явления в виде заболеваний и ухудшения самочувствия, поэтому алкалиновая диета способствует не только похудению, но и оздоровлению.
Фото: Pinterest
Сандра Баллок выбрала для себя одну из самых сложных модных диет для похудения – зональную. При таком режиме питания нужно четко соблюдать соотношение 40% белка, 30% углеводов, 30% жиров. Ее разработал известный диетолог Барри Сирс, который заявил, что люди употребляют слишком много углеводов, зато в их рационе не хватает белка и жиров.
По этой диете дневной рацион должен укладываться в 1500-1700 калорий, что дает возможность избавляться от 500-600 г жира за неделю. Количество жира, которое откладывается в организме, зависит от гормональных реакций, а такой рацион позволяет их контролировать. Перерывы между приемами пищи не должны превышать 4-5 часов, лучше всего сделать 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Во время каждого приема пищи нужно выпивать как минимум 250 мл воды.
И главное правило: какую бы популярную диету вы не выбрали, главное – постараться как можно реже нарушать ее, и тогда результаты не заставят себя долго ждать.
