27 августа 2020

5 самых модных диет 2020 года

Стройная и подтянутая фигура – мечта каждой девушки. Но кому-то повезло с обменом веществ, а остальным приходится постараться, чтобы достичь своего идеала. Хорошо бы проглотить волшебную таблетку – и лишних килограммов как не бывало! Но не будем отрываться от реальности, единственный путь к похудению – это оптимальное сочетание физических нагрузок и правильного питания.

Подобрать спортивные тренировки поможет грамотный специалист, а вот диеты мы часто выбираем сами. Сегодня рассказываем о самых популярных диетах 2020 года для похудения.

@bellahadid


 

Средиземноморская диета

Фото: Pinterest

  • Свежие овощи;
  • Орехи;
  • Бобовые;
  • Оливки;
  • Много фруктов;
  • Цельнозерновой хлеб;
  • Морепродукты.

Ко всему этому добавляется оливковое масло, а также вино и мясо, но в небольших количествах. Такой вариант модной диеты подходит для всех, включая диабетиков. К слову, в странах, где такой режим питания особенно популярен, заболеваемость раком значительно ниже, чем в других государствах. Именно эту диету выбрала для себя Синди Кроуфорд.

 

Овощная семидневка

Фото: Pinterest

Кейт Уинслет и Скарлетт Йоханссон приводят себя в форму при помощи популярной диеты для похудения под названием «Овощная семидневка» или «Боннский суп». Ее суть – целую неделю можно питаться только отваренными овощами, перетертыми в пюре:

  • Капустой брокколи;
  • Цветной капустой;
  • Корнями или стеблями сельдерея;
  • Морковью;
  • Помидорами;
  • Сладким перцем;
  • Луком-пореем.

Овощи можно заменять, но их всегда должно быть семь – так считают нумерологи. Соль лучше заменить специями, растительное масло – в минимальных количествах. Можно пить воду, несладкий морс или зеленый чай.

 

Макробиотическая диета

Фото: Pinterest

Выбор Мадонны и Гвинет Пэлтроу – макробиотическая диета, ее же называют диетой Мадонны. Ее суть – в разумном вегетарианстве с добавлением в меню рыбы, морепродуктов, сезонность питания и употребление только свежих продуктов. В целом это даже не принципы питания, а целая философия, разработанная врачом Джорджем Осавой и основанная на восточных учениях о гармонии.

Последователи данной теории считают, что все продукты наделены энергией, но в некоторых присутствует слишком большая ее концентрация. Это сладкая газировка и мясо, сахар и соль экстра. Этих продуктов стоит избегать.

 

Алкалиновая диета

Фото: Pinterest

Точеная фигура Виктории Бэкхем известна на весь мир. Ее секрет – алкалиновая диета. В меню включаются продукты, обладающие щелочными свойствами:

  • Любые крупы;
  • Большинство фруктов и овощей;
  • Сельдерей и шпинат;
  • Молоко;
  • Нерафинированное растительное масло.

Алкогольные напитки вместе с кофе и майонезом полностью исключаются. Смысл популярной диеты 2020 года – в предотвращении повышенной кислотности в организме, которая замедляет большинство процессов. Увеличить эффективность диеты можно, если дополнительно заниматься расчетом калорий.

Кислоты сложнее выводятся из организма, чем щелочи. Они накапливаются и провоцируют нежелательные явления в виде заболеваний и ухудшения самочувствия, поэтому алкалиновая диета способствует не только похудению, но и оздоровлению.

 

Зональная диета

Фото: Pinterest

Сандра Баллок выбрала для себя одну из самых сложных модных диет для похудения – зональную. При таком режиме питания нужно четко соблюдать соотношение 40% белка, 30% углеводов, 30% жиров. Ее разработал известный диетолог Барри Сирс, который заявил, что люди употребляют слишком много углеводов, зато в их рационе не хватает белка и жиров.

По этой диете дневной рацион должен укладываться в 1500-1700 калорий, что дает возможность избавляться от 500-600 г жира за неделю. Количество жира, которое откладывается в организме, зависит от гормональных реакций, а такой рацион позволяет их контролировать. Перерывы между приемами пищи не должны превышать 4-5 часов, лучше всего сделать 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Во время каждого приема пищи нужно выпивать как минимум 250 мл воды.

И главное правило: какую бы популярную диету вы не выбрали, главное – постараться как можно реже нарушать ее, и тогда результаты не заставят себя долго ждать.

Рубрика Красота

Читайте также

Культура

Наталья Капчук: о тенденциях на первых арт-выставках после локдауна

Спикеры WT

Публичным человеком я быть никогда не хотела. Елена Летучая

Качество жизни

2000 рассказов женщин из 50 стран уже в прокате. WOMAN